فبراير هو شهر القلب الأمريكي ، لذلك تم تحديده من قبل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم ، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة. نتذكر أن أمراض القلب تظل السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. علاوة على ذلك ، يمكننا تقليل هذا الخطر من خلال التمرين ، الموصوف في أدبيات شهر القلب على أنه 30 دقيقة يوميًا ، ستة أيام في الأسبوع من النشاط الهوائي ، مع بناء القوة في بعض الأحيان.
العادات الغذائية الصحية والإقلاع عن التدخين مهمان أيضًا ، وكذلك علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. تعتبر الوقاية من السمنة تحديًا أيضًا. نحن عالقون في تاريخ عائلتنا ، والذي يؤثر أيضًا على مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية.
في الماضي ، قرأت عن "القلوب الرياضية المتضخمة" كمجال محتمل للقلق لدى الأفراد النشطين للغاية ، لكن البيانات الجديدة تلقي بظلالها على هذه النظرية. وجدت دراسة أجريت على 90 ألف شخص على مدى نصف عقد أن أولئك الذين في أعلى 25٪ من كثافة التمارين يعانون من أمراض قلب أقل بكثير في الواقع ، انخفض الخطر النسبي بمقدار النصف تقريبًا في التدريبات الثقيلة. نُشرت هذه الدراسة في مجلة "بلوس ميديسين" ، حسبما ورد في رويترز ، وتدحض التصور القائل بأن التمارين الرياضية الثقيلة ، كما يظهر في سباقات الماراثون وغيرها ، قد تتسبب في تضخم القلب أو تآكله من بعض الجوانب.
يميل المتمرنون الشاقون أيضًا إلى الابتعاد عن منتجات التبغ أثناء حرق السعرات الحرارية. أنماط الحياة التي تتسم بقلة الحركة تخلق المشاكل.
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ذكرت عيادة كليفلاند في موجز حديث عن الطب الباطني أن النشاط البدني قلل من بعض المخاطر المرتبطة بارتفاع ضغط الدم المزمن. يستند هذا إلى دراسة في مجلة القلب ، تم تناولها بمزيد من التفصيل في مجلة هيليو نيوز. استنادًا إلى دراسة أجريت على 220،026 كوريًا ، تدعم المقالة الاستخدام الحكيم للتمارين الرياضية حتى في الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم. مجموعة "ارتفاع ضغط الدم الخاضع للرقابة" التي لم تمارس الرياضة عانت في الواقع من أحداث قلبية أكثر تكرارًا من مجموعة "ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط" التي مارست الرياضة.
للتأكد ، يجب على الأفراد التشاور مع مقدمي الرعاية الصحية قبل الشروع في برنامج التمرين. سأكون قلقًا بشأن ارتفاع ضغط الدم الذي يتم التحكم فيه بشكل سيئ ويغير سلوك التمرين فجأة.
فيما يتعلق بنمط الحياة ، هناك مقال تحذيري فيما يتعلق بتناول الكحول يربط حتى الشرب المتواضع بالرجفان الأذيني ، وهو عدم انتظام ضربات القلب. لقد أشرت في الأعمدة السابقة إلى أن ما يسمى بمتلازمة "قلب العيد" قد يتجلى مع عدم انتظام ضربات القلب ، أو حتى النوبات القلبية ، في الأشخاص الذين يشربون الكحول ، والإفراط في الأكل ، والضغط خلال فترة الاحتفال بنهاية العام.
كان يُنظر تقليديًا إلى الحد الأدنى من تناول الكحول ، كما هو واضح في ثقافات البحر الأبيض المتوسط ، على أنه متوافق مع صحة القلب والأوعية الدموية. في دراسة حديثة نُشرت في مجلة القلب الأوروبية ، يبدو أن انخفاض تناول الكحول يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني ، وفقًا لطبيب القلب رينات شنابل ، نقلاً عن سكوت بوزبي في هيليو نيوز. ومع ذلك ، كانت الزيادة النسبية في المخاطر أعلى بنسبة 16٪ فقط. ومع ذلك ، قد تُترجم التغييرات المتواضعة في النتائج إلى تحديات صحية مهمة في عالم يؤوي مليارات البشر.
عند مراجعة بعض الدراسات الحديثة حول أمراض القلب ، تذكرت الضغوط الجسدية والعاطفية للوباء الحالي. عندما تغلق مراكز اللياقة البدنية أو تقصر أنشطتها على الفصول الخارجية ، تصبح ممارسة الرياضة أكثر صعوبة. في حالتي ، أحاول المشي والقيام بأنشطة أخرى ، لكن روتيني القديم المتمثل في رفع الأثقال واستخدام متسلق السلالم تطلب بعض التعديل.
سيحدد الوقت ما إذا كانت فوائد الحد من عمليات مركز اللياقة البدنية تفوق الجوانب السلبية من حيث الصحة العقلية وصحة القلب والأوعية الدموية. يبدو أن عددًا قليلاً من جيراني قد تبنوا رياضة المشي السريع واللياقة البدنية في الهواء الطلق. يحب الأمريكيون التحدي.
دعونا نرحب باحتفال شهر فبراير بشهر القلب الصحي ، بأفضل ما نستطيع في ظل هذه الظروف الصعبة. يعد التطعيم ضد Covid-19 خطوة أولى رائعة نحو الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية الجماعية.
تعليقات
إرسال تعليق
تعليقك يشجعنا على الاستمرار